LIIKUNTASUUNNITELMA

LIIKUNTASUUNNITELMA


LIIKUNTASUUNNITELMAN TOTEUTTAJA:

nimi: Tiina Laakso

sukupuoli: nainen  ikä: 49 yleinen terveystilanne: ok


LÄHTÖTILANNE:

aiempi liikuntaharrastus/-tausta: lenkkeily koirien kanssa (kävely)

oma arvio: ok

huomioitavaa: korkea verenpaine


KUNTO-OMINAISUUS: Aerobinen liikunta (Matalilla liikunnan tehotasoilla lihasten hapen tarve ei ylitä hapen saatavuutta - matalilla tehoilla voi siis liikkua pitkiä matkoja)

tavoite: juosta 5km tasaiseen tahtiin

alkutesti: 3km

lopputesti: 6,5km


LOPPURAPORTTI

Suunnittelija:
Aluksi vähän vaikea suunnitella millaista ohjelmaa tekisi, koska ei ole tämmöstä ikinä osannut tehdä. En pistänyt liiuntasuunnitelmaan mitään sykemääriä, koska en tiedä millainen tulisi/olisi hyvä olla missäkin tilanteessa. Vähän improvisointia, mutta tavoitteena oli saada kestävyyttä eli aerobista kuntoa kohoamaan.

Toteuttaja:

Mukavaa oli osallistua tälläiseen, ja liikuntasuunnitelma tuottikin tulosta - vaikka ei mitään maata mullistavaa, mutta pientä kuitenkin. Koiratkin pääsivät vähän juoksentelemaan mukana, ja oli erittäin mukavaa.


pvm suunnitelma toteutus HUOM!

 ma -> pyöräily töihin (6km)



    ti -> 20min reipasta kävelyä



    ke -> 5min kevyt hölkkä, vuoroin 30s hölkkää ja vuoroin 1min reipasta kävelyä, 5min kevyttä juoksua.



    to -> 10 min reipasta kävelyä, 5min kevyt hölkkä, vuoroin hölkkää ja vuoroin reipasta kävelyä. (30s välein)



    pe -> lepo



    la -> 10min reipasta kävelyä, 6min hölkkä, vuoroin 45s hölkkää ja minuutin reipasta kävelyä.



    su -> 25min hölkkää.


   

pvm suunnitelma toteutus HUOM!

 ma -> 10 min reipasta kävelyä, pyöräily töihin




    ti -> 30 min reipasta kävelyä, 10 min hölkkää, 5min juoksua



    ke ->10min reipasta kävelyä, 9min hölkkää, vuoroin 1 min hölkkää ja 1 min reipasta kävelyä
              5 min reipasta kävelyä



    to -> 10 min reipasta  kävelyä, vuoroin 1min hölkkää ja 1min juoksua, 2 min reipasta kävelyä



    pe -> 5min kävelyä, vuoroin 4minuuttia hölkkää, ja 4 minuuttia juoksua.



    la -> 10min reipasta käveyä, 10min kevyt hölkkä, 5min juoksuaa




    su -> lepo



ja nämä kaks viikkoo siis 2x, että tulisi neljä viikkoa!

12. HUUMEET

• Huumeet ovat kansainvälisten sopimusten mukaan huumeet ovat aineita, joita käytetään päihtymistarkoitukseen.
• Laittomat huumausaineet tai lailliset lääkeaineet
• Kasvisperäiset: pensaista saatavat kokaiini, opiaatit, heroiini, hamppu
• Synteettiset: keinotekoiset valmistetut amfetamiini ja sen johdannainen ekstaasi
  
  Huumeet jaetaan rauhoittaviin, piristäviin ja hallusinogeenisiin huumeisiin.
  
  Huumeideen globaalit vaikutukset: ihmisoikeudet, demokratiakehitys, kansainvälinen politiikka
  Ehkäisy: kansainväliseeet sopimukset, lainsäädäntö
  Yhteiskunnalliset vaikutukset: terveydenhuollon kustannukset, yhteiskunnan syrjäytyminen
  Yhteisölliset vaikutukset: turvattomuus, pelko, työttömyys, yhden perheenjäsenen huumeongelma voi vaikuttaa koko perheeseen.
  
  Yleensä kannabista pidetään ei-niin-vakavana huumeena. Muutamassa USA:n valtiossa on kannabis laillistettu, ja sitä myydään kaupoissa. Suomeen on yritetty kovasti saada samaa lakia, mutta tiukasti on vielä pidetty kannabiksenkin käyttö laittomana.
  Omasta mielestäni kannabis ei ole niin paha huume, mutta siitä on turhan ''hyvä'' kuva. Sitä pidetään täysin harmittomana. Ja poliiseilla voisi olla parempaakin tekemistä kuin kytätä kenellä kasvaa kotona millainenkin puska, mutta sille ei voi mitään että se kannabis kokeilu ei jää ikinä siihen pelkästään.
  Kun toleranssi on kasvanut kannabikseen, eikä siitä saa samanlaista rentoa olotilaa mitä aikaisemmin, haetaan apua sitten kovimmista huumeista - ja homma lähtee käsistä.
  Myös kannabiksen hakinta voi olla vaikeampaa, ja näin voi ajautua niin sanottuun 'väärään' porukkaan.
  
  Huumeriippuvuus on kova ja vakava asia. Vieroitusoireet aineista ovat niin kovat, että yleensä lopetusyritykset loppuu siihen. Huumeriippuvaiset tarvitsevat ammattiapua.
  Ehkäisynä voi käyttää valistusta ja tiedon lisäämistä koulussa, näytetään oikeasti kuvilla suoraan mihinkä huumeiden käyttö voi johtaa.
  
  
  

Netissä on myös paljon erilaisia sivustoja, mistä hakea apua ja tietoa:
www.irtihuumeista.fi
www.eoph.fi

Luin muutama kuukausi sitten tietoa venäjällä ''uudesta'' huumeesta jota ihmiset sanoivat ''krokodil drug''
Aloin uteliaisuudesta katsoa, mistä on kyse. Ainehan itsessää on desomorfiinia. Sitä valmistavat ja käyttävät sellaiset narkomaanit, joilla ei ole varaa ostaa heroiinia. Sitä valmistetaan apteekeista vapaasti saatavista käsikauppatavaroista kodeiinista ja jodista.Tarvittava punainen fosfori saadaan tavallisten tulitikkurasioiden raapaisupinnoista. Liuottimina voidaan käyttää bensiiniä, tinneriä tai suolahappoa. Aineet maksavat vain 500 ruplaa (noin 11 €).

Huumeen sisältämien epäpuhtauksien takia aiheutuu herkästi tulehduksia ja ihoon kuolioita. Kuolioiden takia amputaatiot ovat yleisin seuraus, kun luukudos - erityisesti alaleuka - alkaa hajota huumeeseen jääneen fosforin myrkyttämänä.

http://www.iltalehti.fi/ulkomaat/2011070414003163_ul.shtml

Kuvat googlessa on järkyttäviä joten ei kannata katsoa jos on herkkä. 

11. ALKOHOLI

•  Yleisimmin tunnettu nautinta-aineena käytetty alkoholi on etyylialkoholi eli etanoli
• Alkoholi imeytyy elimistöön nopeasti korkean vesiliukoisuutensa vuoksi.
• Kun alkoholi imeytyy verenkiertoon, ja sitä kautta muualle elimistöön alkaa humalatila.
• Veressä oleva alkoholin määrä mitataan promilleissa.
• Alkoholimyrkytys = hengenvaarallinen humalatila, jolloin ihminen on juonut itsensä tajuttomaksi.
  
  
  Alkoholin haitat
  
  Akuutit ei lyhyt kestoiset haitat
• fyysinen: pahoinvointi, reaktiokyvyt ja liikkeiden hallinnan heikentyminen, krapula
• psyykkinen: havaintokyky ja muistin heikentyminen, estojen vähentyminen
• sosiaalinen: riidat, tappelut
  
  Krooniset haitat
  
• Alkoholismi
• Sydän- ja verenkiertoelimistön sairaudet
• Maksasairaudet
• Aivon kehityshäiriöt (nuoret!)
• Mielenterveysongelmat
  
  
  
  
  
  Raskauden aikana alkoholin käyttö
• Lisää keskenmenon riskiä
• Sikiövauriot, FASD-syndrooma
• FAS, joilloin syntyneellä lapsella on aivojen toiminnanhäiriö, kasvuhäiriö.
• Elinten epämuodostumat (sydän,munuaiset,lisääntymiselimet)
  
  
  
  
  Alkoholin suurkuluttaja on 300 000 - 600 000 Suomessa. Aikuisväestöstä se tarkoittaa noin 90%
  Miehillä vuorokaudessa seitsemän ravintola-annosta tai viikossa yli 24-ravintola-annosta on suurkulutusta. Naisilla raja vuorokauessa viidessä, ja viikossa yli 16 ravintola-annoksessa
  
  Alkoholin käyttö muuttuu paikkakunnittain paljon. Pohjois- ja itäsuomessa juodaan paljon kirkkaita, mitä etelämmäksi mennään, sitä enemmän viinejä ja kaljoja (pehmeitä juomia).
  
  Lapissa kuitenkin juodaan eniten kirkkaita, kuten vodka-viinaa käyttää lapissa 6,2L/henki -> rajakauppa syynä?
  Kainuussa luku on taas 5l/hnklö.
  
  Alkoholi kuolleisuus kääntyi nousuun, sillä alkoholiperäiset taudit ja tapaturmat ovat yleistyneet.
  Viidennes (375) kuolee alkoholimyrkytykseen, ja loput alkoholi sairauksiin (1 585)
  
  Alkoholi on suomessa 75% kalliimpaa kuin EU:maissa keskimäärin.
  
  

10. TUPAKKA

• Jokainen tietää että tupakointi aiheuttaa voimakasta riippuvuutta, ja tupakoitsijan terveys on todella vaarassa.
• Tupakassa on yli 4 000 kemiallista ainetta, joista osa ihmiselle on myrkkyä kuten terva ja häkä.
• Tupakan riippuvuutta aiheuttaa nikotiini.
  
  
  

• Tupakoiva henkilö kokee savukkeen polttamisen rauhoittavana tunteena. Tämä johtuu siitä että aivot saavat vaatimaansa nikotiinia.
• Todellisuudessa nikotiini aiheuttaa lukuisia muutoksia elimistön toiminnassa; pulssi nopeutuu, pintaverenkierto vähenee, sydän rasittuu ja keskittymisvaikeudet lisääntyvät

Vaikutukset elimistöön:

Aivot: riippuvuus, aivohalvaus
Nenä: hajuaistin heikentyminen

Suu: hammasterveyden heikentyminen, makuaistin huonontuminen, suun- ja kurkun alueensyövät
Iho: ihon ennen aikainen vanhentuminen

Keuhkot: krooninen keuhkoputken tulehdus, keuhkoahtauma, keuhkosyöpä, ruokatorven syöpä

Sydän: sepelvaltimotauti, sydänkohtaus, kohonnut verenpaine

Luut: osteoporoosiHaima/maksa: maksasyöpä, haiman sairaudet

muut: virtsarakon syöpä, hedelmällisyyden heikkeneminen, kuukautishäiriöt, kohdunkaula syöpä, impotenssi, haavojen ja arpikudosten paraneminen hidastuu, ääreisverenkierron häiriöt.

• Tupakoinnissa vaarannetaan vain oma terveytensä. Yli 90% keuhkosyövistä johtuu tupakoinnista.
• Keuhkoahtauma tauti yleistyy kaikkialla maailmassa.
  
• Muille haittoja voi tulla mm. passiivisesta tupakoinnista tai raskauden aikana polttamisesta.
  
  

• Tupakoinnin lopettaminen on hankalaa, sillä nikotiini aiheuttaa erittäin voimakasta riippuvuutta. Nikotiiniriippuvuutta on verrattu jopa heroiiniriippuvuuteen.
• Tupakointi on vähentynyt suomessa merkittävästi 1970-luvulta lähtien.
• Suomeen suunnitteilla on askeihin tulevat ''shokkikuvat'', varoitustekstin sijasta.
  
  
  
  
  NUUSKA
• Nuuska on suun limakalvoilla, ikenessä tai kielen alla käytettävä tupakkajauheesta valmistettu seos.
• Suomessa nuuskan myyni on kielletty, nuuskaa saa tuoda maahan mutta vain henkilökohtaiseen käyttöön.
• Nuuskan käyttö on suositumpaa nuorten keskuudessa kuin tupakan, sillä nuuskan haittavaikuuksia ei tunneta, ja siitä on positiivisempi kuva kuin tupakasta.
• Nuuskassa on enemmän nikotiinia kuin tupakassa, lisäksi nuuska ärsyttää todella paljon limakalvoa ja ikeniä. Limakalvot voi alkaa halkeilla. 
• Pitkäaikainen nuuskankäyttö voi aiheuttaa ientulehduksia.
• Urheilijat suosivat nuuskaa sillä he kokevat ettei heidän keuhkot, ja sitä kautta kunto kärsisi.
  Nuoret kokevat nuuskankäytön hyödyllisenä. Nuuska rentouttaa, auttaa keskittymään ja piristää. Nuuska ei vahingoita ympärillä olevia, eikä nuuska haise vaatteista. Nuuskankäyttöön ei tarvitse mennä pihalle, tai piiloon.
  
  Tupakoinnin ''suosio'' nuorten piirissä on aika paljon romahtanut. Ennen oli hienoa jos poltti tupakkaa, nykyään tupakoitsijoita pidetään typerinä, sillä he tietävät riskit mutta silti käyttävät.
  
  Tupakoinnin suosion lasku voi johtua myös siitä, että tupakasta kerrotaan todella paljon myöskin mediassa. Mediassakin kerrotaan tarkkaan tupakoinnin haitoista, ja lisäksi kouluissa jo ylä-asteesta astin valistetaan mitenkä huonoa tupakka on.
  
  Nuuskasta ei paljoa puhuta, sitä pidetään urheilijoiden 'juttuna'
  Mediassa nuuskasta ei puhuta ollenkaan.
  

9. MIELIHYVÄT JA RIIPPUVUUDET

• Mielihyväkeskus mesolimbinen dopamiinirata sijaitsee ihmisen aivoissa
• Dopamiini on väittäjä aine, joka on keskeinen mielihyvän aistimuksen syntyessä. 
• Aivo kontrolloivat ja säätelevät mielihyvää. Säätely tapahtuu otsalohkossa.
• Mielihyvän lähteet voivat olla moninaisia, ihmiset kokevat mielihyvää erilaisinaa annoksina - toiset heikemmin, toiset voimakkaammin.
  
  

Aivojen basaaligangliossa on runsaasti dopamiinia. 

• Riippuvuus eli addiktio on hallitsematon, pakonomainen ja arkea häiritsevä käyttäytyminen.
• Erilaisia riippuvuuksia:
  Toiminnallinen riippuvuus: Ei liity minkäänlaiseen kemikaalin nauttimiseen. esim. holtiton uhkapelaaminn on toiminnallista riippuvuutta. Pakko neuroottista käyttäytymistä: pakonomaisuus, toistuvuus ja miten ne dominoivat ihmisen toimintaa
  - sukupuolikumppanien vaihto
  - ostovimma
  Aineellinen riippuvuus: ollaan riippuvaisia aineeseen joka aiheuttaa mielihyvää. Tähän kuuluu tupakka, alkoholi sekä huumeet.
  Sosiaalinen riippuvuus: riippuvuutta ryhmään, jossa riippuvutta aiheuttava toimintaa harjoitetaan tai ainettta nautitaan; saadan ryhmän kuuluvuuden tunnetta ja hyväksyntää.
  Psyykkinen riippuvuus; tietyn aineen käyttö on opittua käyttäytymistä, eli siitä on tullut tapa. Jos aineen puute tulee, se aiheuttaa hermostuneisuutta ja ahdistuneisuutta.
  Fyysinen riippuvuus: elimistö on tottunut tomintaan/aineen olemassa oloon, ja osaa kaivata sitä ''normaalin' olotilan saavuttamiseksi.
  
• Riippuvuuden hoito on vaikeaa mutta mahdollista. Fyysinen kipu on yleensä ensimmäinen selätettävä, sillä vieroitusoireet alkavat ja ne voivat kestää pitkään. Vieroitusoireet voivat aiheuttaa mm. vapinaa, pahoinvointia ja päänsärkyä.
• Sen jälkeen on opittava selviytymään psyykkisistä oireista, jotka ovat mm. houkutukset. Aivojen mielihyväkeskus on valmiina sieppaamaan pienimmänkin viestin tutusta hyvästä tunteesta.
• Riippuvuuden hoitoon voi käyttää myös tukea ja lääkitystä.
• Pakkohoito = hoitoa tahdosta riippumatta -> mielenterveysongelmat, päihdehuoltolaki
• Psykososiaalinen tuki auttaa elämäntavan muuttamisessa. 
• Lääkehoito auttaa mm. alkoholiriippuvaisia, heille annetaan antabus-nimistä lääkettä joka perustuu alkoholin käytön ja lääkkeen epämiellyttäään yhteisvaikutukseen.
  
  
• Riippuvuutta voi olla myös perusasiat kuten jatkuva huulirasvan- tai puhelimenkäyttö.
  
  
• Nikotiini on yksi pahimmista riippuvuuden aiheuttajista.

8. SEKSUAALITERVEYS

• Seksuaaliterveys voi olla fyysistä (hedelmällisyys), psyykkistä (mielihyvä, nautinto) ja sosiaalinen (ihmisen kyky luoda kontakteja ja rakastaa)
  
• Seksuaaliset toimintahäiriöt: seksuaalinen haluttomuus, yhdyntäkivut, erektiöhäiriöt
  Seksuaalinen riskikäyttäytyminen: päihteet ja seksi, liian varhaiset seksikokemukset
  Seksuaaliset käyttäytymishäiriöt: pedofilia,seksiaddiktio
  Seksuaalinen väkivalta: seksuaalinen hyväksikäyttö, raiskaus
  Seksuaalinen syrjintä: seksuaalinen suuntautuminen, sukupuoli-identiteetti
  
• Seksuaali terveyttä voi edistää; tärkeintä on hyväkyä oma seksuaalisuutensa ja arvostaa itseään.
  
• Hyvä seksuaaliterveys on myös terveellistä elämäntapaa, parisuhdetta jne.
  
  
• Nuorilla  usein seksuaaliterveys ongelmat ovat liian varhaiset seksikokemukset ja päihde+seksi. Yleensä ''kun muutkin on tehnyt sitä'', pitää seksi itsekin kokea mahdollisimman äkkiä, ja se on väärin. Jokaisen tulisi odottaa oma aikansa, ja kokea oma hetkensä.
• Uskaliaisuutta haetaan alkoholin kanssa, silloin suurimmat estot ja pelot vapautuu. Todellisuudessa humalassa seksin harrastaminen voi olla yhtä säätöä, ja lisäksi usein ehkäisy unohdetaan.
• Nuoret voivat kokea myös seksuaalista haluttomuutta, mikä voi olla täysin normaalia. Kaikkia ei välttämättä heti murrosiässä ala kiinnostamaan seksi.
• Herkkä siemensyöksy ja erektiohäiriöt voivat häiritä pahasti seksuaaliterveyttä, mutta vaivoihin saa apua.
  
  

7. VALTA JA RAHA VÄÄRISTÄVÄT SEKSIN

• Seksuaalinen itsemääräämisoikeus: jokaisella on sellainen, oikeus kunnioittaa omaa kehoa, tunteita ja määritellä itse omat seksuaaliset rajansa. Jokaisen on myös kunnioitettava toisen seksuaalisia oikeuksia.
• Seksuaalinen väkivalta on laaja käsite; usein sillä kuitenkin tarkoitetaan seksuaalisiin tekoihin pakottamista ja käyttämällä henkistä yliotetta, tai fyysisiä keinoja.
• Jos ihminen on kykenemätön ilmaisemaan omaa tahtoaan tai puolustautumaan itsemääräämisoikeuksiaan, (päihtymys,vammaisuus) seksuaalinen teko luokitellaan seksuaaliseksi hyväksikäytöksi.
• Raiskaus eli väkisinmakaaminen. Se riistää uhrilta väkivalloin oikeuden omaan kehoon.
• Raiskauksien teko viime vuosina on Suomessa kasvanut, sillä nykyään tiedetään enemmän ja ihmisiä kehotetaan tekemään rikosilmoitus mahdollisimman pian.
• Jotkut voivat kokea häpeää raiskauksesta, ja siksi he eivät tee rikosilmoitusta. He voivat pitää raiskausta tai seksuaalista hyväksikäyttöä omana vikanaan.
• Suomessa on suojaikäraja, jonka tarkoituksena on varjella alle 16-vuotiaita seksuaaliselta hyväksikäytöltä.
• Lapsen seksuaalinen hyväksikäyttö tarkoitetaan aikuisten lapsiin tai alaikäisiin nuoriin kohdistamat seksuaaliset teot.
• Pornografia on aikuisviihdettä jolla tähdätään seksuaaliseen kiihotukseen. Porno käyttää materiaaleinaan eri ihmisten seksuaalifantasioita siksi porno on erittäin kaukana normaalista seksistä; ihmiset ovat virheettömiä, seksuaalinen suorituskyky on pilvissä. Näin porno voi asettaa suorituspaineita monille ihmisille, etenkin nuorille.
  
  
  Flirtti ja häirintä ovat todella lähellä toisiaan, mutta ne tulisi erottaa kuitenkin toisistaan. Flirtti koetaan harmittomana; siihen liittyy uteliaisuutta ja ihailua, mukavaa asennetta. Flirttiä ei ole tarkoitettu vakavasti otettavaksi. Seksuaalinen häirintä voi olla koskettelua, ilmeilyä, nimittelyä, uhkaamista. Flirtin kokee (yleensä) molemmat osapuolet mukavana ja piristävänä.
  
  
  Raiskaus on todella todella iso tapahtuma, eikä kenenkään uhrin pitäisi jäädä missään nimessä yksin. Muille kertominen, ja rikosilmoituksen tekeminen on todella tärkeää. Apua voi pyytää joltakin läheiseltä mutta myös ammattiapu, kuten erilaiset puhelinlinjat voivat olla avuksi.
  Rikosilmoituksen tekeminen saa tekijän vastuun, ja hyvällä tuurilla myös lopettamaan/tajuamaan itse virheensä. Lähestymiskieltoa voi hakea, jos tuntee tekijän tai muuten tuntee olonsa uhatuksi.
  
  Muukin seksuaalinen häirintä voi jättää jälkensä, ellei niitä käy perusteellisesti läpi jonkun läheisen, tai ammattiauttajan kautta. Yleensä uhreja hävettää tilanne; he pyrkivät vähättelemään tilannetta.
  Asioiden piilottelu ja salailu vie paljon ihmisen voimavaroja, siksi käsittelemätön pahaolo patoutuu ja voi purkautua myöhemmin erittäin voimakkaana.
  Myös seksuaaliset kokemukset parisuhteessa voidaan kokea erittäin ahdistavana.
  
  
  

Kuvasta huomaa että tytöt kokevat enemmän seksuaalihäirintää kun pojat. Kaavio osoitteesta: http://www.munkroppa.fi/haeirintae-ja-vaekivalta/

6. VANHEMMUUS

• Vanhemmuus on suuri päätös, ja se herättää vahvoja tunteita sekä epävarmuutta
• Vanhempi on roolimallina mm: elämän opettajana, rakkauden antajana, ihmissuhdeosaajanaa, rajojen asettajana sekä huoltajana.

Raskauden vaiheet

Alkuraskaus:

1. Hedelmöittyminen tapatuu naisen munanjohtimessa. Noin viikon kuluttua hedelmöittynyt munasolu on kulkeutunut kohtuun. Se kiinnityy kohdun seinämään, ja istukka alkaa kehittyä.
2. Raskauden alussa alkion kehitys on nopeaa: jo yhdeksän viikkoisella sikiöllä on lähes kaikki elimet, varpaat, sormet ja jopa silmäripsien aiheet. Tässä vaiheessa sikiö on altis ulkoisille vaaratekijöille, kuten äitin päihteen käytölle

Keskiraskaus:

1. Sikiö liikkuu enemmän, se reagoi kohtuun kantautuviin ääniin.
2. Viimeiset viikot ovat pääasiassa sikiön koon kasvua, kohtu alkaa käydä ahtaaksi. Sisäelimistä kehittyy viimeisenä keuhkot.

Syntymä:

On lapselle myös fyysinen kokemus, heti syntymän jälken lapsen keuhkot täyttyvät ilmalla, ja itku merkitsee että lapsi hengittää ensimmäistä kertaa omilla keuhkoillaan. 

Yhteiskunta antaa paljon tukea lapsiperheille. Heti raskauden alussa aletaan käymään äitiys- ja lastenneuvoloissa. Lisäksi voi saada äitiys-isyysloma töistä, tai vaikkapa hoitovapaata. Taloudellista tukea annetaan lapsilisällä, äitiys/isyys/vanhempainraha tai asumistuki. Erityispalveluja voi saada myös, mm. lastensuojelu ja kasvatusneuvolat. Viimeisimpänä yhteiskunta tarjoaa lapselle koulun.

Positiivinen raskaustesti ei ole kuitenkaan aina iloinen tapahtuma: lapsi voi olla ei-toivottu. Nainen joutuu vaikean paikan eteen, pitääkö lapsen vai tekeekö abortin.

Suomessa abortin tekevien yleisiä syitä

• Erilaiset sosiaaliset syyt
• Alle 17-vuoden ikä
• Sikiövauriot
• sikiö on äidille terveysriski

Suomessa raskauden keskeytyksen edellytykset

• Raskauden keskeytykseen tulee olla yhden lääkärin lupa
• Raskauden keskeytyksen voi suorittaa vain luvan saanut sairaala.
• Ennen 12. raskausviikkoa voidaan keskeyttää jos lapsen synnyttäminen ja hoito olisi kohtuuton rasitus, raskaus olisi alkanut raiskauksesta, äiti on yli 40- tai alle 17-vuotias
• Myöhempi keskeytys voidaan tehdä: äidin nuori ikä, lapsen vakavan vamman tai muin painavin syin.
• Viimeinen takaraja on 20.viikko, lapsen vamman kohdalla 24. raskausviikko

Raskauksen keskeytys

• Raskausviikkoon 12 asti keskeytysmenetelmä voi olla kirurginen tai lääkkeellinen. Kirurginen keskeytys on imukaavinta, jossa kohtu tyhjennetään imulaitteen avulla. Toimenpide tehdään nukutuksessa. Sairaalassa ei tarvitse yöpyä. 
• 12 raskausviikon jälkeen pelkästään lääkkeellinen, lääkkeet saavat kohdun supistumaan ja alkio/sikiö abortoituu emättimen kautta ulos. Nukutusta ei tarvita, mutta se aiheuttaa yleensä kipuja. Jälkivuoto on yleistä ja se kestää noin 14-17päivää.

• Lapsettomuus on Suomessa melko yleistä, joka kuudes pariskunta kokee vaikeuksia lapsen hankinnassa. Syynä voi olla heikentynyt hedelmällisyys. Lapsettomuushoidot ovat suomessa huippuluokkaa, sillä 80% pareista saa nykyisillä menetelmillä (leikkaus-, hormoni-, tai hedelmälllisyyshoidot) Täysin lapsien saamattomuus voidaan ''korjata'' myös adoptoimalla lapsi. 

 

5. PARISUHTEESTA PERHEEKSI

• Toimiva parisuhde vaatii psyykkistä ja fyysistä läheisyyttä, sitoutumista, sekä  henkistä kasvua ja kehitystä. 
• Itsenäistymisvaihe; pari etsii  sopviaa tasapainoa yhdess ja erillään ololle (oma aika!)
• Parisuhde tukee terveyttä; ehkäisee sairauksia ja pitkittää elinikää
• Terveyvaikutukset johtuva kumppaneiden toisilleen antamasta sosiaalisesta tuesta. Hyvässä parisuhteessa kuunnellaan toista, kannustetaan, lohdutetaan, ja autetaan.
  
  
• Perhe on käsite jonka kaikki ymmärtävät, mutta se on vaikea määritellä. 
  ydinperhe: äiti, isä ja yhteiset lapset
  yksinhuoltajaperhe: lapset elävät toisen vanhemman luona
  uusperhe: joko äidillä tai isällä (tai molemmilla) on lapsia aikaisemmasta parisuhteesta
  sateenkaariperhe: lapsiperhe, missä vanhemmat ovat samaa sukupuolta
• Parisuhdeväkivalta: kahden aikuisen välinen tilanne
• Perheväkivalta: uhrina on kuka tahansa perheenjäsenistä
• Lähisuhdeväkialta: mm. ex-kumppanien tai muiden läheiseten henkilöiden tekemä väkivalta.

Läheisväkivallan muotoja: 

Fyysinen: lyöminen, töniminen, hakkaaminen
Henkinen: nöyryytys, pelottelu, uhoaminen
Seksuaalinen: seksiin pakottaminen
Sosiaalinen: työn/opiskelun/ystävien estäminen
Hengellinen: manipulointi
Taloudellinen: uhrin oman rahankäytön estäminen

Väkivallan kierre:

1. Perheen ilmapiiri kiristyy, tyytymättömyys ja erimielisyydet korostuvat ja ne purkautuvat riitoina, paikkojen rikkomisella, tai uhkaavalla hiljaisuudella.
2. Pahoinpitely: raivokohtaus yllättäen, jota ei jää miettimään vaan purkaa tunteensa toiseen. Väkivallalle ei silti olema mitään hyväksyttävää tekijää! 
3. Katumuksesta lupauksiin: kohtauksen jälkeen tekijä yleensä katuu ja menee lupaamaan katumuksessaan yhtä sun toista, ja uhri tarttuu lupauksiin.
   -> kierre jatkuu uudestaan.

> Perhe käsite on hyvin laaja, ja monelle se voi tarkoittaa toista kuin muille. Jotkut pitävät perinteisenä perheenä vanhempia ja lapsia. Joku voi pitää myös parisuhdetta + eläintä perheenä.

> Parisuhde tosiaan edistää terveyttä. Omalla kohdalla ainakin henkistä, sillä toisen kanssa oleminen

opettaa itseäkin uusiin ja erilaisiin tilanteisiin. 

> Parisuhteen alussa kaikkia katsellaan yleensä ''vaaleanpunaisten lasien takaa'' kaikkea. Kaikki on hyvin, asiat rullaa. Toinen vaikuttaa melkeimpä virheettömältä omassa silmissä.

> Vähänaikaa kun on seurusteltu, osaa itsekin katsoa asioita realistisemmin mutta silti toinen on tärkeä tuki.

> Seurustelu opettaa todella paljon vuorovaikutus taitoja, ja toisen ymmärtämistä. Toisen kanssa välillä riiteleminen voi olla hyvästä, sillä siinä tilanteessa molemmat oppii miten toimia, jos toinen suuttuu.

• Väestöliiton sivuilta tietoa parisuhteesta